Domácí krabičková dieta 1

Detailní popis produktu

Kniha, která změnila způsob, jak Češi hubnou

Než Alena Doležalová přišla s konceptem domácí krabičkové diety, většina lidí buď hladověla, nebo si nechávala jídlo dovážet od firem za ceny, které dlouhodobě neunesla žádná peněženka. Alena to změnila. Vymyslela název, postavila filozofii a ukázala celé generaci, že krabičkování doma je nejen možné – je to chytré, chutné a udržitelné.

Její kniha Domácí krabičková dieta je dnes pojmem sama o sobě. A právem. 

Tady není místo pro uvařenou brokolici bez chuti a grilované kuřecí prso bez ničeho. Recepty v této knize jsou skutečná jídla – taková, která si dáte s chutí v pondělí i v pátek, taková, u kterých se nikdo u stolu neptá: „A tohle je fakt dieta?"

Představte si, že na talíři máte šťavnatý hovězí guláš s domácím knedlíkem, zapečené těstoviny se zeleninou a sýrem, plněné papriky v rajčatové omáčce nebo křupavý salát s grilovaným kuřetem a avokádem. Žádná náhražka, žádný kompromis v chuti. Jen chytře sestavené, správně uvařené, poctivé jídlo.

A přesně proto funguje domácí krabičková dieta tam, kde ostatní diety selhávají – protože se jídla nevzdáváte, jen ho uchopíte jinak.

Jeden z největších problémů klasických diet je, že musíte vařit dvakrát – jednou pro sebe, jednou pro zbytek rodiny. S touto knihou to odpadá.

Recepty Aleny Doležalové jsou navrženy tak, aby chutnaly všem – dětem, partnerovi, babičce i návštěvě. Nikdo u stolu nepozná, že jde o dietní jídlo. Vy si dáte svou porci, zbytek rodiny si přidá – a všichni jsou spokojení. Žádné výčitky, žádné komplikace, žádné vaření ve dvou hrncích najednou.

Tohle je jeden z důvodů, proč se domácí krabičková dieta tak snadno drží dlouhodobě. Není to oběť. Je to prostě dobré jídlo.

Každý recept v knize má přesně spočítané kalorické hodnoty. Nemusíte nic odhadovat, počítat ani hledat v tabulkách. Otevřete knihu, vyberete recept, uvaříte – a hned víte, kolik energie vaše jídlo obsahuje.

To je základ úspěchu krabičkové diety: kontrola bez stresu. Nejde o obsesivní počítání každé kalorie, ale o vědomé stravování, při kterém přesně víte, co do těla dáváte. A právě tato jednoduchá informace – kolik toho jídlo má – je to, co dělá rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem při hubnutí.

Teorie, která dává smysl – bez zbytečné vědy:

70 nutričně vyvážených celodenních jídelníčků – máte naplánováno na týdny dopředu, nemusíte přemýšlet, jen vařit a hubnout.

Více než 250 receptů s kalorickými hodnotami, rozdělených přehledně do kategorií:

Většina diet vás donutí vzdát se všeho, co máte rádi. Domácí krabičková dieta funguje jinak – jíte pravidelně, jíte dost a jíte dobře. Žádné hladovění, žádné drahé náhražky, žádné zázračné prášky.

Jen normální, chutné, poctivé jídlo – chytře připravené, ve správném množství, ve správný čas. S přesně spočítanými kalorickými hodnotami, aby vám nic neuteklo a vy měli výsledky.

A bez vysokých cen, které bychom platili dovážkovým firmám. Přesně tak, jak to Alena Doležalová vymyslela a popsala jako první.

FAQ – Nejčastější otázky

Co je domácí krabičková dieta? Domácí krabičková dieta je způsob stravování, při kterém si sami doma připravujete porce jídla na celý den nebo několik dní dopředu. Jíte pravidelně, kontrolujete složení i množství a nepotřebujete žádnou dovážkovou firmu. Tento koncept jako první pojmenovala a popularizovala Alena Doležalová.

Kdo vymyslel pojem "domácí krabičkovou dieta"?  Autorkou pojmu a průkopnicí domácí krabičkové diety v Česku je Alena Doležalová, která jako první popularizovala myšlenku, že si lidé mohou připravovat krabičky sami doma místo objednávání od cateringových firem.

Jsou u receptů uvedené kalorické hodnoty? Ano, u každého receptu jsou přesně spočítané kalorické hodnoty. Nemusíte nic dohledávat ani odhadovat – vše máte přímo v knize.

Budou ta jídla chutnat i mé rodině, nebo musím vařit zvlášť? Recepty jsou záměrně navrženy tak, aby chutnaly celé rodině – dětem i dospělým. Nikdo nepozná, že jde o dietní jídlo. Vy si dáte svou porci, rodina si přidá. Vaříte jednou, jí všichni.

Musím umět vařit, abych knihu využil/a? Ne. Recepty jsou jednoduché a srozumitelné, zvládne je každý začátečník i ten, kdo v kuchyni tráví minimum času.

Budu hladovět? Rozhodně ne. Krabičková dieta je postavena na pravidelném příjmu jídla – jíte 5× denně, takže hlad prakticky nepřichází. A protože jídla opravdu chutnají, nemáte ani chuť na nezdravé svačinky.

Kolik receptů kniha obsahuje? Více než 250 receptů rozdělených do přehledných kategorií – od snídaní přes polévky, saláty až po masová jídla a přílohy. Každý recept má uvedené kalorické hodnoty.

Je v knize i jídelníček, nebo si ho musím sestavovat sám? Kniha obsahuje 70 hotových, nutričně vyvážených celodenních jídelníčků. Stačí si vybrat a vařit – žádné plánování od nuly.

Je kniha vhodná i pro muže? Ano. Principy i recepty fungují pro ženy i muže. Porce a energetický příjem si každý nastaví podle svých potřeb.

Jak rychle mohu zhubnout? Výsledky závisí na výchozí váze a životním stylu. Krabičková dieta není rychlokurz – je to udržitelný způsob stravování, díky kterému váha klesá postupně a výsledky jsou trvalé, protože se nevrátíte ke starým návykům.

Přečtěte si článek na blogu Nakladatelství Dona: 

Kečup a vegeta v racionální stravě: nepřítel, nebo spojenec?

Nejčastější otázky na domácí krabičkovou dietu

Vejce a avokádo, dva superhrdinové vašeho talíře