Domácí krabičková dieta 3

Detailní popis produktu

Třetí díl bestselleru! 300+ receptů s kalorickými hodnotami, potraviny na hubnutí, cvičení, 70 jídelníčků. Zhubněte chutně bez jo-jo efektu!

Třetí díl nejúspěšnější české dietní série je tady – a je to dosud nejbohatší svazek. Alena Doležalová přináší přes 300 receptů s přesně spočítanými kalorickými hodnotami, 70 nutričně vyvážených jídelníčků, kompletního průvodce potravinami, které aktivně pomáhají hubnout, a navíc kapitolu věnovanou pohybu a cvičení. Jídla, která chutnají celé rodině, žádné hladovění, žádný jo-jo efekt – a tentokrát i tipy, jak tělo podpořit zvenčí.

Domácí krabičková dieta od Aleny Doležalové – autorky samotného pojmu a průkopnice myšlenky, že si krabičky zvládne připravit každý sám doma a nemusí platit vysoké  částky dovážkovým firmám – se stala největším fenoménem českého hubnutí. Každý díl přinesl něco nového. Třetí díl přináší nejvíc ze všech.

Více receptů. Více praktických znalostí. Více chuti. A poprvé také ucelený pohled na pohyb a cvičení jako přirozený doplněk krabičkové diety.

Ani ve třetím díle se nic nemění na tom nejdůležitějším: jídlo musí chutnat. Nejen vám, ale celé rodině. Žádné vaření dvou jídel najednou, žádné mdlé dietní náhražky, žádné kompromisy v chuti.

Na stole se objeví šťavnatý losos se špenátovými noky, zapečené těstoviny s kozím sýrem, voňavý kuřecí steak s kyselým zelím, pikantní fazole zapečené se šunkou a mozzarellou, lasagne s houbami a krůtím masem nebo domácí ovocné knedlíky s mákem. A to vše jsou dietní pokrmy – s přesně spočítanými kalorickými hodnotami, připravené chytře a bez zbytečného tuku.

Rodina si přidá, vy si dáte svou porci – a nikdo u stolu ani netuší, že jde o dietu. Přesně tak to má být.

Stejně jako v předchozích dílech: u každého receptu najdete přesně spočítané kalorické hodnoty. Žádné odhadování, žádné tabulky, žádný stres. Otevřete knihu, vyberete recept, uvaříte – a okamžitě víte, kolik energie vaše jídlo obsahuje.

Vědomá kontrola bez obsese. Jasný přehled, díky kterému váha skutečně klesá – a zůstane dole.

Třetí díl přináší něco, co v předchozích dílech nebylo: podrobný průvodce potravinami, které aktivně podporují hubnutí. Víte, že chilli zrychluje metabolismus? Že klíčky a výhonky jsou malý zázrak přírody plný živin? Že stévie vám umožní sladit bez jediné kalorie?

Alena Doležalová vám nejen vysvětlí, proč tyto potraviny fungují – ale rovnou ukáže, jak je chutně zařadit do každodenního jídelníčku:

Tohle je kapitola, kvůli které si knihu zamilujete. Alena Doležalová dokazuje, že při krabičkové dietě se sladkého vzdávat nemusíte. Jen ho připravíte jinak.

Banánové lívanečky z celozrnné mouky, mrkvový koláč s rozinkami, makový koláč s mandlemi, celozrnné zázvorky, ořechové sušenky, jogurtové želé s ovocem, hruškový dezert nebo meruňkový pohár z tofu s banánem a mandlemi – to vše jsou skutečné recepty z této knihy. S kalorickými hodnotami. A s chutí, která vás přesvědčí, že dieta nemusí být trest.

 Máte-li zájem o nízkokalorické moučníky, velký výběr najdete v publikacích Aleny Doležalové Fit moučníky a dezerty a Stévie místo cukru

Třetí díl přináší také kapitolu plnou domácích základů, které většina lidí kupuje v obchodě – a přitom si je zvládne připravit doma levněji, zdravěji a bez zbytečných přídatných látek:

Víte přesně, co jíte. A chutná to lépe než z obchodu.

Poprvé v celé sérii věnuje Alena Doležalová samostatnou kapitolu pohybu a cvičení. Ne jako povinnost, ale jako přirozený a příjemný doplněk zdravého stravování.

Dozvíte se, jaké druhy cvičení jsou nejúčinnější pro spalování tuků, a najdete konkrétní cviky zaměřené na problematické části těla. Žádná složitá teorie – jen praktické tipy, které zvládnete zařadit do běžného dne.

Průvodce potravinami, které pomáhají hubnout:

Co si vyrobíte sami doma – domácí sýry, šunka, paštika, sulc, omáčky

70 nutričně vyvážených celodenních jídelníčků – hotový plán na týdny dopředu

Přes 300 receptů s kalorickými hodnotami v přehledných kategoriích:

Pohyb a cvičení:

Nejčastěji kladené otázky - FAQ

Musím mít předchozí díly, nebo stačí třetí? Třetí díl funguje zcela samostatně – obsahuje vše potřebné pro zahájení i pokračování krabičkové diety. Pokud máte všechny tři díly, získáte dohromady přes 850 receptů a 210 jídelníčků, což vám vydrží na roky.

Jsou u receptů uvedené kalorické hodnoty? Ano, u každého receptu jsou přesně spočítané kalorické hodnoty. Vše máte přímo v knize, bez nutnosti cokoli dohledávat.

Budou ta jídla chutnat i mé rodině? Ano. Recepty jsou záměrně navrženy tak, aby chutnaly celé rodině – dětem i dospělým. Vaříte jednou, jí všichni. Nikdo nepozná, že jde o dietní jídlo.

Mohu při krabičkové dietě jíst sladké? Ano – třetí díl obsahuje celou kapitolu sladkostí a dezertů připravených tak, aby nezhatily výsledky. Od palačinek a koláčů přes sušenky až po ovocné dezerty, vše s kalorickými hodnotami.

Co jsou to klíčky a výhonky a proč jsou v knize? Klíčky a výhonky jsou jedny z nejživin bohatších potravin vůbec – plné enzymů, vitamínů a minerálů. Alena Doležalová vysvětluje, proč pomáhají při hubnutí, a přikládá konkrétní recepty, jak je chutně zařadit do jídelníčku.

Je v knize i cvičení? Ano, poprvé v sérii obsahuje kniha samostatnou kapitolu věnovanou pohybu – jaké cvičení nejlépe spaluje tuky a konkrétní cviky na problematické části těla.

Je kniha vhodná i pro muže? Rozhodně ano. Principy i recepty fungují pro ženy i muže, porce a energetický příjem si každý nastaví podle svých potřeb.

Jak rychle mohu zhubnout? Výsledky závisí na výchozí váze a životním stylu. Krabičková dieta není rychlokurz – je to udržitelný způsob stravování, díky kterému váha klesá postupně, bez jo-jo efektu a bez hladovění.

Jaké další knihy s tématikou domácí krabičkové diety Nakladatelství Dona vydalo? Domácí krabičková dieta 1, Domácí krabičková dieta 2, Domácí krabičková dieta 7000 kJ, Domáca krabičková diéta, Domácí krabičková dieta a tukožrouti od Aleny Doležaloví a Zdravý jídelníček do krabiček od Pavly Janovské.

Přečtěte si články na blogu Nakladatelství Dona: 

Kečup a vegeta v racionální stravě: nepřítel, nebo spojenec?

Nejčastější otázky na domácí krabičkovou dietu

Vejce a avokádo, dva superhrdinové vašeho talíře